Web Analytics Made Easy - Statcounter
منوعاتمكياج

صحة البشرة : كيفية إصلاح الجلد الميت وتخلص من تجاعيد؟

صحة البشرة مهمة جدًا لصحتنا العامة. بشرتك هي أكبر عضو في جسمك وتتعرض باستمرار للعوامل الجوية. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب هذا التعرض في تلف بشرتك والتسبب في ظهور التجاعيد. يستعمل الكثيرون جميع أنواع الكريمات المضادة للشيخوخة لبشرتهم و الغسول ومطهرات البشرة للتخلص من الجلد الميت و الحصول على بشرة نضرة. ولكن دعونا أولاً نتعمق فيما يحدث للجلد مع التقدم في السن.

1-خسارة ألياف الإيلاستين

الإيلاستين هو بروتين يساعد في الحفاظ على تماسك الجلد, أشبه ببروتين مطاطي متمدد أكثر مما يجب. كما يحصل تماما مع التقدم في السن ويؤدي إلى خسارة ذلك الشريط المطاطي.

2-خسارة الكولاجين

ليس بضرورة بسبب قلة تناول البروتين أو الكولاجين بل بسبب هرمون النمو. يلعب هرمون النمو دوراً هاماً في الحفاظ على البروتين و خسارة هرمون النمو مع التقدم في السن يؤدي إلى تراجع القدرة على إنتاج الكولاجين. كما يحتاج الكولاجين إلى فيتامين C وهذا يعني ضرورة الحصول على فيتامين C من الغذاء.

إليكم بعض الأمور التي يجب معرفتها بشأن فيتامين C : فالتدخين يثبط امتصاص فيتامين C, وكذلك تناول السكر يعيق القدرة على امتصاص فيتامين C.

3-جفاف الجلد

تتراجع قدرة الجسم على ترطيب الجلد مع التقدم في السن وهذا سبب جفافه, أما الحل فلا يكمن بالإكثار من شرب الماء بالضرورة ولكن المشكلة في تراجع قدرة الجلد على الاحتفاظ بالماء.

4-تراجع القدرة على إصلاح الجلد

تراجع القدرة على الإصلاح وثمة الكثير لفعله فيما يتعلق ببطء عمليات الإصلاح فبعض المغذيات ضرورية جداً لعمليات الإصلاح. باللإضافة إلى الضرر الكبير الذي يطرأ على الجلد جراء التعرض للشمس بكثرة كحال المزارعين الذي يقضون حياتهم في العمل بالزراعة, فإن مظهر بشرتهم يكون أشبه بالجلد.

ولهذا فإن التعرض بكثرة للأشعة فوق البنفسجية من الشمس يؤثر بشكل كبير على الجلد. وكذلك التعرض بكثرة إلى التوتر (الضغط النفسي) وإفراز الكورتيزون. فالكورتيزون هو هرمون هدمي يساهم في تفكيك البروتين. وكذلك فرط الإنسولين كما كثرة السكر يتسبب في أكسدة الجلد وشيخوخته والتدخين كما ذكرت, لأنه يتسبب بالكثير من الأكسدة والشيخوخة المبكرة وبالطبع الكحول أيضاً.

لأن الجلد ليس مجرد عضو من أعضاء جسمنا ولكنه انعكاس لصحة الأعضاء الأخرى كالكبد والقولون والمعدة والمرارة وغيرها. أما النقطة الأخرى التي أود أن أشير إليها تتعلق بمطهرات البشرة. تبالغ الكثير من النساء في استعمال هذه المطهرات وفرك بشرتهن ويبالغون في تعقيم البشرة من خلال إزالة طبقة الميكرو بيوم التي يفترض أن تغطي الجلد. وهو ما يؤذي إلى احمرار البشرة ويعيق تعافيها.

وفي هذه الحالة, أنصح بتركيز على نظام الغذائي لأن ذلك أحد الأمور التي لا تلقى حقها من الاهتمام. كما ينبغي في هذه الحالة تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد والكارتونيات والتوكوفيرول وجميعها مضادات أكسدة في الغذاء وفيتامينات A,D,E وجميعها فيتامينات منحلة في الدهون. إلا امتصاص هذه المغذيات يستلزم التمتع بكبد ومرارة صحية لإنتاج كمية كافية من العصارة.

لذا فإن إحدى النقاط الهامة التي أود أن أشر إليها هي أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون لتمنحنا هذا النوع من المغذيات ليس كافياً. بل من الضروري أيضاً توفر القدرة على تفكيك الدهون باستخدام العصارة بفضل التمتع بكبد ومرارة صحية.

وبعد ذلك استحلاب تلك الدهون وامتصاصها. إن استئصال المرارة أو نقص العصارة قد يكون سبباً في منع امتصاص البشرة لهذه المغذيات الأساسية. يحتل فيتامين C أهمية كبيرة كما ذكرت سابقاً و المنغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك جميعها معادن فما أهمية المعادن؟. للترطيب لكونها كهارل وكذلك عوامل مساعدة في بناء البروتين في الجلد تعد أحماض أوميغا 3 اساسية جداً لدورها في محاربة الالتهاب بخلاف أحماض أوميغا 6.

صحة البشرة : وهذه هي الأطعمة التي أنصح بالإكثار منها:

  • الفلفل الحلو وبالأخص الأحمر وذلك لأنه يتمتع بنسبة عالية من فيتامين C تفوق بكثير ما يحويه الأخضر.
  • التراب الدياتومي ما يميز هذا التراب هو غناه بالسيليكون الذي يتحول إلى سيليكا عند تعرضه للأكسجين. تعد سيليكا ضرورية لصحة الأربطة والأوتار والغضاريف وتقوية الأظافر لأن نقص سيليكا يجعلها هشة ويسبب تقصف الشعر و يؤدي إلى ضعف الجلد.
  • الأفوكادو الذي يعد غنياً بالمغذيات النباتية.
  • بذور الرمان فهي غنية بالكثير من العناصر وبالأخص المغذيات النباتية. كما أنه يحتوي على أحد المغذيات النباتية التي تعزز الكولاجين.
  • الجرجير هو أحد أنواع الخضار الكرنبية يتمتع الجرجير بخصائص فريدة تدعم صحة البشرة.
  • التوت الأزرق ولكن لا تتناولوه مجففاً بل عليكم باختيار النوع العضوي الذي لا يتم تجفيفه وتجميده. لأن النوع العضوي يحوي نسبة أقل من السكر ويتمتع بخصائص مذهلة لصحة البشرة.
  • السلطة احرصوا على تناول كمية كبيرة من السلطة يومياً فهي تتمتع بقيمة غذائية عالية.
  • اللحوم الغنية بالدهون والأسماك الدهنية والأطعمة البحرية.

بعض النقاط الإضافية الضرورية لصحة البشرة

احرصوا على اتباع الصيام الدوري المطول بالإضافة إلى الصيام المتقطع العادي. إذا أردتم الحصول على بشرة صحية نضرة فعليكم بالصيام لأنه يساعد على إعادة تدوير البروتين القديم والتالف. ولهذا كلما أكثرتم من الصيام تصبح بشرتكم أكثر نضارة واظبوا على ممارسة الرياضة لتعزيز تدفق الدم. وايضا احرصوا على نيل قسط وافر من النوم للحفاظ على مستوى الكورتيزول تحت السيطرة.

[product_price id = “3825”]
ملاك الشمري

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى