يعتبر الجهاز الهضمي الصحي أمرًا في غاية الأهمية من أجل الأداء السليم لجسم الإنسان. إذا لم يكن الهضم سليمًا ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من أمراض الجهاز الهضمي مثل ارتداد الحمض ، والخمول ، وآلام المعدة ، وما إلى ذلك. أنت تعرف مدى صعوبة العيش بشكل سليم مع ضعف أداء الجهاز الهضمي في الحياة سريعة التي نعيشها اليوم
غالبًا ما ننسى أن نتوقف قليلاً ونلقي نظرة أعمق على صحتنا الجسدية و أمراض الجهاز الهضمي. كما أننا لا نولي اهتمامًا كافيًا لنوع الطعام الذي نستهلكه ، مما يؤدي إلى المزيد والمزيد من الضرر لعملية الهضم. أفضل طريقة لتجديد نشاط الجهاز الهضمي هي العودة إلى جذورنا. تتخذ الأيورفيدا نهجًا شاملاً لتحسين صحتنا ، وهذا هو السبب في أنها مفيدة وفعالة بشكل عام.
التوقف عن شرب الماء المثلج والمشروبات
وفقًا للأيورفيدا ، يرتبط الجهاز الهضمي ووظائفه بمصطلح Agni ، والذي يعني في هذا السياق النار الهضمية. قد يعتقد البعض أن شرب الماء والمشروبات الباردة على مدار اليوم يردع حرقة الجهازالهضمي لكن علمياً هذا يسبب في بطئ عملية الهضم. كما أنه يزيد من كمية الطعام غير المهضوم مما قد يؤدي إلى مزيد من المضاعفات. من وجهة نظر الأيورفيدا ، يفضل دائمًا شرب الماء الدافئ بدلاً من الماء البارد لأن الأول يسرع عملية الهضم بشكل أفضل. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الغير صحي والمتوازن إلى الإصابة بأمراض مثل ارتجاع المريء (مرض الجزر المعدي المريئي).
بذور الشمر هي أفضل صديق لمعدتك
ترتبط بذور الشمر بالعديد من الفوائد الصحية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالهضم. إذا كنت ممن يعانون من تقلصات في المعدة أو الغازات أو الانتفاخ بعد تناول الطعام ، فحاول تناول بذور الشمر النيئة. تشتهر بقدرتها على زيادة حريق الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم. إذا وجدت صعوبة في الحصول عليها نيئة ، يمكنك أيضًا تحميصها. فقط ضع في اعتبارك أن تستهلك فقط ملعقة من بذور الشمر.
شرب الماء الدافئ مع الليمون على معدة فارغة في الصباح
من الجيد تناول كوب من ماء الليمون الدافئ أول شيء في الصباح. هذا يساعد على بدء عملية الهضم ويمكن أن يكون أفضل طريقة لبدء يومك. إذا كان الليمون لا يناسبك ، فلا بأس من شرب الماء الدافئ فقط في الصباح. يحتوي الليمون على خصائص إزالة السموم ، لذا سيكون من الجيد إضافة الليمون إلى الماء. جرب أفضل ما يناسبك وبمجرد أن تجد مشروب الصباح المثالي ، التزم به.
شاي CCF يمكن أن يساعد في عسر الهضم
يعتبر شاي CCF وهو اختصار لشاي الكمون والكزبرة والشمر أحد أكبر النتائج بين نمط الحياة والتأثيرات الصحية على وسائل التواصل الاجتماعي. الشاي في الواقع يرقى إلى سمعته لأنه أحد أفضل مجموعات الأعشاب والبذور لتهدئة المعدة المضطربة. جميع المكونات الثلاثة هي الأفضل للمعدة عند تناولها بشكل فردي، ولكنها مفيدة جدًا عند تناولها معًا. يمكنك الحصول عليه مرة أو مرتين في اليوم، حسب ما تشعر به.
علاج أمراض الجهاز الهضمي
بغض النظر عن عدد العلاجات التي تجربها ، إذا لم تتناول الطعام في الوقت المناسب ، فسيكون كل ذلك عبثًا. يمكن أن يؤدي تخطي وجبات الطعام وترك فجوة صغيرة جدًا أو كبيرة جدًا بين الوجبات إلى الإضرار بوظائف المعدة والجهاز الهضمي . للحصول على خطة نظام غذائي فردي بناءً على نوع الجسم لكل فرد ، يوصى بالتماس إرشادات ممارسي الرعاية الصحية في الايورفيدا. من الجيد دائمًا الحفاظ على عشاءك خفيفًا والذهاب إلى الفراش على الأقل 2 إلى 3 ساعات بعد تناول الوجبة الأخيرة في اليوم. هذا يعطي الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام وتظل كمية ama أو الطعام غير المهضوم منخفضة. تأكد أيضًا من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. الأطعمة المصنعة والمكررة هي أسوأ أعداء لمعدتك. قم بتضمين الكثير من الفواكه والخضروات الخضراء في نظامك الغذائي من أجل نظام هضمي سعيد وصحي.
